Calories des menus Mcdo

Voici le tableau des menus proposés par Mc Donald avec d’une part, le nombre de calories pour 100g et d’autre part le nombre de calories pour chaque sandwich, salade, dessert, boisson etc.

Le Repère Nutrionnel Journalier (RNJ) est un indice qui a été mis en place par les industriels de l’agro-alimentaire afin de déterminer si la teneur en calories des aliments que vous mangez au cours de la journée sont dans la moyenne pour une personne en bonne santé et pour une alimentation équilibré.

Nous ne sommes pas égaux face à ce repère, c’est pourquoi l’apport énergétique quotidien n’est pas le même pour un homme, une femme, un adolescent ou un enfant (indépendamment de l’activité).

En moyenne, l’apport énergétique quotidien pour :

  • un enfant de 1 à 3 ans est de 1300 kcal
  • un enfant de 4 à 6 ans est de 1700 kcal
  • un enfant de 7 à 10 ans est de 2100 kcal
  • un adolescent (homme) de 11 à 12 ans est de 2600 kcal
  • un adolescent (homme) de 13 à 15 ans est de 2900 kcal
  • un adolescent (homme) de 16 à 20 ans est de 3000 kcal
  • un adolescent (femme) de 11 à 12 ans est de 2300 kcal
  • un adolescent (femme) de 13 à 15 ans est de 2500 kcal
  • un adolescent (femme) de 16 à 20 ans est de 2400 kcal
  • un adolescent (femme, sans activité physique particulière) est de 2100 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique faible est de 1800 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2700 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique importante est de 3000 / 5000 kcal
  • un adulte (femme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2000 kcal
  • un adulte (femme) ayant une activité physique importante est de 2200 kcal



 

Energie (kcal)Energie (kcal)
PETIT DEJEUNER100gportion100gportion
Bacon and Egg McMuffin (131g)230300Fruits à croquer (80g)5545
Pancake nature (2 unités –
64g)
225145Confiture extra de fraise / abricot (30g)24575
Trio mini viennoiseries (74g)350260Beurre (10g)73575
Muffin Chocolat (80g)415330Stick pâte à tartiner (17g)57095
Energie (kcal)Energie (kcal)
DESSERTS100gportion100gportion
Sundae nappage saveur caramel (148g)195290Cône glacé (85g)160135
Sundae nappage saveur chocolat (146g)190280Muffin chocolat (80g)415330
Frappé framboise (180g)115210Mandise (75g)465350
Frappé saveur vanille (164g)135225Chocoglacé (113g)345390
Frappé chocolat (180g)140255Brownie stick caramel et biscuit (70g)445315
Frappé saveur noisette (164g)135225Cookie stick aux noisettes (50g)585290
McFlurry Pecan et Nuts (175g)205360Mousse 3 chocolats (75g)285215
McFlurry Daim (180g)205365Ananas à croquer (75g)4535
McFlurry Kit Kat Ball (174g)180315Ptit kiwi (68g)5535
McFlurry M&M’s (180g)200360Fruits à croquer (80g)5545
McFlurry Magnum (192g)245470Pom’Potes pomme nature (90g)7065
Nappage saveur chocolat (38g)335125Mon bio à boire (90g)6560
Nappage saveur caramel (41g)320130
Energie (kcal)Energie (kcal)
BOISSONS100gportion100gportion
Coca Cola (25cl – 250g)45110Boisson chocolaté Banania (200g)60115
Coca Cola moyen (40cl – 400g)44175Thé (200g)00
Grand Coca Cola (50cl – 500g)44220Sirop aromatisé érable (27g)30080
Coca Cola light (tous)00Café expesso Segafredo (60g)00
Coca Cola zero (tous)00Cappuccino3980
Lipton ice tea pêche (25cl – 250g)2565Cappuccino Daim51106
Lipton ice tea pêche moyen (40cl – 400g)25105Double latte4183
Lipton ice tea (50cl – 500g)25125Café noisette4515
Minut Maid (20cl – 200g)4595Ristretto00
Minut Maid (30cl – 300g)45140Fanta orange (25cl – 260g)4095
Minut Maid (47cl – 470g)45220Fanta moyen (40cl – 420g)37155
Mon Ptit Jus bio (20cl – 200g)5095Grand fanta (50cl – 526g)38200
Evian (33cl – 330g)00Sprite (25cl – 258g)3575
Evian (50cl – 500g)00Sprite moyen (40cl – 420g)36150
Grand café (200g)00Grand sprite (50cl – 526g)37190
Energie (kcal)Energie (kcal)
ACCOMPAGNEMENTS100gportion100gportion
Petite Frite (80g)295235Deluxe Potatoes moyenne (110g)190210
Frite moyenne (115g)298340Deluxe Potatoes grande (160g)188300
Grande frite (160g)294470P’tites tomates (60g)2010
P’tite salade (50g)2010
Energie (kcal)Energie (kcal)
ASSAISONNEMENT100gportion100gportion
Sauce pour farmer salade (47g)16075Sauce chinoise (30g)16750
Sauce pour caesar salade (52g)6735Sauce barbecue (30g)13340
Sauce huile de noisette (185g)100185Sauce deluxe potatoes (30g)30090
Sauce vinaigrette allégée (25g)24060Sauce pomme frite (10g)20020
Sauce à l’huile d’olive (25g)708170Moutarde (5g)1255
Sauce moutarde (30g)21460Ketchup (10g)13615
Sauce curry (30g)15545
Energie (kcal)Energie (kcal)
SANDWICHS100gportion100gportion
Hamburger (106g)240255Royal bacon (200g)254500
Cheesburger (120g)250300Charolais (125g)260325
Double cheese (175g)254440Wrap poulet grillé crudités (220g)169375
Chicken McNuggets (4 morceaux – 72g)235170Wrap poulet croustillant bacon (240g)240575
Chicken McNuggets (6 morceaux – 105g)235250Wrap bœuf (240g)242585
Chicken McNuggets (9 morceaux – 160g)235380Wrap chèvre (220g)253550
McFish (124g)230285Salade caesar poulet croustillant (280g)135375
Croque McDo (95g)270255Salade caesar poulet grillé (260g)96250
P’tit wrap cheese (130g)263345Farmer salade poulet croustillant (270g)153415
Royal Deluxe (230g)251570Farmer salade poulet grillé (255g)120305
Big mac au pain complet (220g)218475McChicken (205g)229470
Big mac (220g)224495Le M (240g)243590
Red Chili Pepper (220g)240535Filet o fish (150g)230345
Bagel bacon (225g)276620Chicken Bacon Oignons (CBO – 250g)271685
Bagel cheese (220g)275610Mcdo 280 (310g)246760
Bagel pepper (210g)279580Cantal sauce au poivre (225g)281630
Chèvre sauce au chèvre (225g)270605Ambert sauce Fourme d’Ambe (225g)279625
Saint-Nectaire sauce St-Nectaire (225g)281630

 

Qu’est-ce que le Repère Nutritionnel Journalier ?

Le repère nutritionnel journalier (RNJ) désigne l’ensemble des valeurs énergétiques et nutritionnelles des boissons et aliments, basées sur les apports nutritionnels conseillés (ANC). Les RNJ sont fixés par l’industrie agro-alimentaire dans le but d’informer le consommateur sur :
– la quantité de calories présente dans les produits de son alimentation quotidienne ;
– la quantité des nutriments responsables, si excès, de certaines maladies ;
– sur le risque de surconsommation (en France, 37,5% de la population est en surpoids quand 9,4% est en obésité).

Toutefois, ces informations ne sont pas obligatoires de la part des fabricants.

 

Quelles sont ces valeurs ?

On distingue ici :
– la teneur en calories, qui correspond à la valeur énergétique, mesurée en kilocalories ou kilojoules ;
– la composition nutritionnelle, qui correspond à la quantité, en grammes, de lipides, acides gras saturés, glucides, et sodium. Certains industriels indiquent en sus protéines, fibres, magnésium, calcium, fer, phosphore ou encore vitamines.

 

Les RNJ en chiffres

Les RNJ se basent sur deux catégories en ayant pris en compte plusieurs facteurs (le sexe, l’âge, le poids, la condition physique et le mode de vie de la population globale).

– première catégorie : homme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2500 kcal ;
– deuxième catégorie : femme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2000 kcal.

 

Et les enfants ?

Face au problème émergeant de l’obésité infantile en France, une troisième catégorie va certainement voir le jour d’ici peu : celle des enfants.
Les RNJ d’un enfant entre 4 et 7 ans sont estimés à 1600 kcal. Ceux d’un enfant de 10 ans, à 1800 kcal.
Certains fabricants indiquent désormais sur leurs emballages les valeurs énergétiques et nutritionnelles qui leur sont conseillées.