Calories des menus Mcdo

Voici le tableau des menus proposés par Mc Donald avec d’une part, le nombre de calories pour 100g et d’autre part le nombre de calories pour chaque sandwich, salade, dessert, boisson etc.

Le Repère Nutrionnel Journalier (RNJ) est un indice qui a été mis en place par les industriels de l’agro-alimentaire afin de déterminer si la teneur en calories des aliments que vous mangez au cours de la journée sont dans la moyenne pour une personne en bonne santé et pour une alimentation équilibré.

Nous ne sommes pas égaux face à ce repère, c’est pourquoi l’apport énergétique quotidien n’est pas le même pour un homme, une femme, un adolescent ou un enfant (indépendamment de l’activité).

En moyenne, l’apport énergétique quotidien pour :

  • un enfant de 1 à 3 ans est de 1300 kcal
  • un enfant de 4 à 6 ans est de 1700 kcal
  • un enfant de 7 à 10 ans est de 2100 kcal
  • un adolescent (homme) de 11 à 12 ans est de 2600 kcal
  • un adolescent (homme) de 13 à 15 ans est de 2900 kcal
  • un adolescent (homme) de 16 à 20 ans est de 3000 kcal
  • un adolescent (femme) de 11 à 12 ans est de 2300 kcal
  • un adolescent (femme) de 13 à 15 ans est de 2500 kcal
  • un adolescent (femme) de 16 à 20 ans est de 2400 kcal
  • un adolescent (femme, sans activité physique particulière) est de 2100 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique faible est de 1800 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2700 kcal
  • un adulte (homme) ayant une activité physique importante est de 3000 / 5000 kcal
  • un adulte (femme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2000 kcal
  • un adulte (femme) ayant une activité physique importante est de 2200 kcal



 

Energie (kcal) Energie (kcal)
PETIT DEJEUNER 100g portion 100g portion
Bacon and Egg McMuffin (131g) 230 300 Fruits à croquer (80g) 55 45
Pancake nature (2 unités –
64g)
225 145 Confiture extra de fraise / abricot (30g) 245 75
Trio mini viennoiseries (74g) 350 260 Beurre (10g) 735 75
Muffin Chocolat (80g) 415 330 Stick pâte à tartiner (17g) 570 95
Energie (kcal) Energie (kcal)
DESSERTS 100g portion 100g portion
Sundae nappage saveur caramel (148g) 195 290 Cône glacé (85g) 160 135
Sundae nappage saveur chocolat (146g) 190 280 Muffin chocolat (80g) 415 330
Frappé framboise (180g) 115 210 Mandise (75g) 465 350
Frappé saveur vanille (164g) 135 225 Chocoglacé (113g) 345 390
Frappé chocolat (180g) 140 255 Brownie stick caramel et biscuit (70g) 445 315
Frappé saveur noisette (164g) 135 225 Cookie stick aux noisettes (50g) 585 290
McFlurry Pecan et Nuts (175g) 205 360 Mousse 3 chocolats (75g) 285 215
McFlurry Daim (180g) 205 365 Ananas à croquer (75g) 45 35
McFlurry Kit Kat Ball (174g) 180 315 Ptit kiwi (68g) 55 35
McFlurry M&M’s (180g) 200 360 Fruits à croquer (80g) 55 45
McFlurry Magnum (192g) 245 470 Pom’Potes pomme nature (90g) 70 65
Nappage saveur chocolat (38g) 335 125 Mon bio à boire (90g) 65 60
Nappage saveur caramel (41g) 320 130
Energie (kcal) Energie (kcal)
BOISSONS 100g portion 100g portion
Coca Cola (25cl – 250g) 45 110 Boisson chocolaté Banania (200g) 60 115
Coca Cola moyen (40cl – 400g) 44 175 Thé (200g) 0 0
Grand Coca Cola (50cl – 500g) 44 220 Sirop aromatisé érable (27g) 300 80
Coca Cola light (tous) 0 0 Café expesso Segafredo (60g) 0 0
Coca Cola zero (tous) 0 0 Cappuccino 39 80
Lipton ice tea pêche (25cl – 250g) 25 65 Cappuccino Daim 51 106
Lipton ice tea pêche moyen (40cl – 400g) 25 105 Double latte 41 83
Lipton ice tea (50cl – 500g) 25 125 Café noisette 45 15
Minut Maid (20cl – 200g) 45 95 Ristretto 0 0
Minut Maid (30cl – 300g) 45 140 Fanta orange (25cl – 260g) 40 95
Minut Maid (47cl – 470g) 45 220 Fanta moyen (40cl – 420g) 37 155
Mon Ptit Jus bio (20cl – 200g) 50 95 Grand fanta (50cl – 526g) 38 200
Evian (33cl – 330g) 0 0 Sprite (25cl – 258g) 35 75
Evian (50cl – 500g) 0 0 Sprite moyen (40cl – 420g) 36 150
Grand café (200g) 0 0 Grand sprite (50cl – 526g) 37 190
Energie (kcal) Energie (kcal)
ACCOMPAGNEMENTS 100g portion 100g portion
Petite Frite (80g) 295 235 Deluxe Potatoes moyenne (110g) 190 210
Frite moyenne (115g) 298 340 Deluxe Potatoes grande (160g) 188 300
Grande frite (160g) 294 470 P’tites tomates (60g) 20 10
P’tite salade (50g) 20 10
Energie (kcal) Energie (kcal)
ASSAISONNEMENT 100g portion 100g portion
Sauce pour farmer salade (47g) 160 75 Sauce chinoise (30g) 167 50
Sauce pour caesar salade (52g) 67 35 Sauce barbecue (30g) 133 40
Sauce huile de noisette (185g) 100 185 Sauce deluxe potatoes (30g) 300 90
Sauce vinaigrette allégée (25g) 240 60 Sauce pomme frite (10g) 200 20
Sauce à l’huile d’olive (25g) 708 170 Moutarde (5g) 125 5
Sauce moutarde (30g) 214 60 Ketchup (10g) 136 15
Sauce curry (30g) 155 45
Energie (kcal) Energie (kcal)
SANDWICHS 100g portion 100g portion
Hamburger (106g) 240 255 Royal bacon (200g) 254 500
Cheesburger (120g) 250 300 Charolais (125g) 260 325
Double cheese (175g) 254 440 Wrap poulet grillé crudités (220g) 169 375
Chicken McNuggets (4 morceaux – 72g) 235 170 Wrap poulet croustillant bacon (240g) 240 575
Chicken McNuggets (6 morceaux – 105g) 235 250 Wrap bœuf (240g) 242 585
Chicken McNuggets (9 morceaux – 160g) 235 380 Wrap chèvre (220g) 253 550
McFish (124g) 230 285 Salade caesar poulet croustillant (280g) 135 375
Croque McDo (95g) 270 255 Salade caesar poulet grillé (260g) 96 250
P’tit wrap cheese (130g) 263 345 Farmer salade poulet croustillant (270g) 153 415
Royal Deluxe (230g) 251 570 Farmer salade poulet grillé (255g) 120 305
Big mac au pain complet (220g) 218 475 McChicken (205g) 229 470
Big mac (220g) 224 495 Le M (240g) 243 590
Red Chili Pepper (220g) 240 535 Filet o fish (150g) 230 345
Bagel bacon (225g) 276 620 Chicken Bacon Oignons (CBO – 250g) 271 685
Bagel cheese (220g) 275 610 Mcdo 280 (310g) 246 760
Bagel pepper (210g) 279 580 Cantal sauce au poivre (225g) 281 630
Chèvre sauce au chèvre (225g) 270 605 Ambert sauce Fourme d’Ambe (225g) 279 625
Saint-Nectaire sauce St-Nectaire (225g) 281 630

 

Qu’est-ce que le Repère Nutritionnel Journalier ?

Le repère nutritionnel journalier (RNJ) désigne l’ensemble des valeurs énergétiques et nutritionnelles des boissons et aliments, basées sur les apports nutritionnels conseillés (ANC). Les RNJ sont fixés par l’industrie agro-alimentaire dans le but d’informer le consommateur sur :
– la quantité de calories présente dans les produits de son alimentation quotidienne ;
– la quantité des nutriments responsables, si excès, de certaines maladies ;
– sur le risque de surconsommation (en France, 37,5% de la population est en surpoids quand 9,4% est en obésité).

Toutefois, ces informations ne sont pas obligatoires de la part des fabricants.

 

Quelles sont ces valeurs ?

On distingue ici :
– la teneur en calories, qui correspond à la valeur énergétique, mesurée en kilocalories ou kilojoules ;
– la composition nutritionnelle, qui correspond à la quantité, en grammes, de lipides, acides gras saturés, glucides, et sodium. Certains industriels indiquent en sus protéines, fibres, magnésium, calcium, fer, phosphore ou encore vitamines.

 

Les RNJ en chiffres

Les RNJ se basent sur deux catégories en ayant pris en compte plusieurs facteurs (le sexe, l’âge, le poids, la condition physique et le mode de vie de la population globale).

– première catégorie : homme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2500 kcal ;
– deuxième catégorie : femme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2000 kcal.

 

Et les enfants ?

Face au problème émergeant de l’obésité infantile en France, une troisième catégorie va certainement voir le jour d’ici peu : celle des enfants.
Les RNJ d’un enfant entre 4 et 7 ans sont estimés à 1600 kcal. Ceux d’un enfant de 10 ans, à 1800 kcal.
Certains fabricants indiquent désormais sur leurs emballages les valeurs énergétiques et nutritionnelles qui leur sont conseillées.