Calories des menus Mcdo
Voici le tableau des menus proposés par Mc Donald avec d’une part, le nombre de calories pour 100g et d’autre part le nombre de calories pour chaque sandwich, salade, dessert, boisson etc.
Le Repère Nutrionnel Journalier (RNJ) est un indice qui a été mis en place par les industriels de l’agro-alimentaire afin de déterminer si la teneur en calories des aliments que vous mangez au cours de la journée sont dans la moyenne pour une personne en bonne santé et pour une alimentation équilibré.
Nous ne sommes pas égaux face à ce repère, c’est pourquoi l’apport énergétique quotidien n’est pas le même pour un homme, une femme, un adolescent ou un enfant (indépendamment de l’activité).
En moyenne, l’apport énergétique quotidien pour :
- un enfant de 1 à 3 ans est de 1300 kcal
- un enfant de 4 à 6 ans est de 1700 kcal
- un enfant de 7 à 10 ans est de 2100 kcal
- un adolescent (homme) de 11 à 12 ans est de 2600 kcal
- un adolescent (homme) de 13 à 15 ans est de 2900 kcal
- un adolescent (homme) de 16 à 20 ans est de 3000 kcal
- un adolescent (femme) de 11 à 12 ans est de 2300 kcal
- un adolescent (femme) de 13 à 15 ans est de 2500 kcal
- un adolescent (femme) de 16 à 20 ans est de 2400 kcal
- un adolescent (femme, sans activité physique particulière) est de 2100 kcal
- un adulte (homme) ayant une activité physique faible est de 1800 kcal
- un adulte (homme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2700 kcal
- un adulte (homme) ayant une activité physique importante est de 3000 / 5000 kcal
- un adulte (femme) ayant une activité physique moyenne habituelle est de 2000 kcal
- un adulte (femme) ayant une activité physique importante est de 2200 kcal
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
PETIT DEJEUNER | 100g | portion | 100g | portion | |
Bacon and Egg McMuffin (131g) | 230 | 300 | Fruits à croquer (80g) | 55 | 45 |
Pancake nature (2 unités – 64g) | 225 | 145 | Confiture extra de fraise / abricot (30g) | 245 | 75 |
Trio mini viennoiseries (74g) | 350 | 260 | Beurre (10g) | 735 | 75 |
Muffin Chocolat (80g) | 415 | 330 | Stick pâte à tartiner (17g) | 570 | 95 |
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
DESSERTS | 100g | portion | 100g | portion | |
Sundae nappage saveur caramel (148g) | 195 | 290 | Cône glacé (85g) | 160 | 135 |
Sundae nappage saveur chocolat (146g) | 190 | 280 | Muffin chocolat (80g) | 415 | 330 |
Frappé framboise (180g) | 115 | 210 | Mandise (75g) | 465 | 350 |
Frappé saveur vanille (164g) | 135 | 225 | Chocoglacé (113g) | 345 | 390 |
Frappé chocolat (180g) | 140 | 255 | Brownie stick caramel et biscuit (70g) | 445 | 315 |
Frappé saveur noisette (164g) | 135 | 225 | Cookie stick aux noisettes (50g) | 585 | 290 |
McFlurry Pecan et Nuts (175g) | 205 | 360 | Mousse 3 chocolats (75g) | 285 | 215 |
McFlurry Daim (180g) | 205 | 365 | Ananas à croquer (75g) | 45 | 35 |
McFlurry Kit Kat Ball (174g) | 180 | 315 | Ptit kiwi (68g) | 55 | 35 |
McFlurry M&M’s (180g) | 200 | 360 | Fruits à croquer (80g) | 55 | 45 |
McFlurry Magnum (192g) | 245 | 470 | Pom’Potes pomme nature (90g) | 70 | 65 |
Nappage saveur chocolat (38g) | 335 | 125 | Mon bio à boire (90g) | 65 | 60 |
Nappage saveur caramel (41g) | 320 | 130 | |||
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
BOISSONS | 100g | portion | 100g | portion | |
Coca Cola (25cl – 250g) | 45 | 110 | Boisson chocolaté Banania (200g) | 60 | 115 |
Coca Cola moyen (40cl – 400g) | 44 | 175 | Thé (200g) | 0 | 0 |
Grand Coca Cola (50cl – 500g) | 44 | 220 | Sirop aromatisé érable (27g) | 300 | 80 |
Coca Cola light (tous) | 0 | 0 | Café expesso Segafredo (60g) | 0 | 0 |
Coca Cola zero (tous) | 0 | 0 | Cappuccino | 39 | 80 |
Lipton ice tea pêche (25cl – 250g) | 25 | 65 | Cappuccino Daim | 51 | 106 |
Lipton ice tea pêche moyen (40cl – 400g) | 25 | 105 | Double latte | 41 | 83 |
Lipton ice tea (50cl – 500g) | 25 | 125 | Café noisette | 45 | 15 |
Minut Maid (20cl – 200g) | 45 | 95 | Ristretto | 0 | 0 |
Minut Maid (30cl – 300g) | 45 | 140 | Fanta orange (25cl – 260g) | 40 | 95 |
Minut Maid (47cl – 470g) | 45 | 220 | Fanta moyen (40cl – 420g) | 37 | 155 |
Mon Ptit Jus bio (20cl – 200g) | 50 | 95 | Grand fanta (50cl – 526g) | 38 | 200 |
Evian (33cl – 330g) | 0 | 0 | Sprite (25cl – 258g) | 35 | 75 |
Evian (50cl – 500g) | 0 | 0 | Sprite moyen (40cl – 420g) | 36 | 150 |
Grand café (200g) | 0 | 0 | Grand sprite (50cl – 526g) | 37 | 190 |
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
ACCOMPAGNEMENTS | 100g | portion | 100g | portion | |
Petite Frite (80g) | 295 | 235 | Deluxe Potatoes moyenne (110g) | 190 | 210 |
Frite moyenne (115g) | 298 | 340 | Deluxe Potatoes grande (160g) | 188 | 300 |
Grande frite (160g) | 294 | 470 | P’tites tomates (60g) | 20 | 10 |
P’tite salade (50g) | 20 | 10 | |||
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
ASSAISONNEMENT | 100g | portion | 100g | portion | |
Sauce pour farmer salade (47g) | 160 | 75 | Sauce chinoise (30g) | 167 | 50 |
Sauce pour caesar salade (52g) | 67 | 35 | Sauce barbecue (30g) | 133 | 40 |
Sauce huile de noisette (185g) | 100 | 185 | Sauce deluxe potatoes (30g) | 300 | 90 |
Sauce vinaigrette allégée (25g) | 240 | 60 | Sauce pomme frite (10g) | 200 | 20 |
Sauce à l’huile d’olive (25g) | 708 | 170 | Moutarde (5g) | 125 | 5 |
Sauce moutarde (30g) | 214 | 60 | Ketchup (10g) | 136 | 15 |
Sauce curry (30g) | 155 | 45 | |||
Energie (kcal) | Energie (kcal) | ||||
SANDWICHS | 100g | portion | 100g | portion | |
Hamburger (106g) | 240 | 255 | Royal bacon (200g) | 254 | 500 |
Cheesburger (120g) | 250 | 300 | Charolais (125g) | 260 | 325 |
Double cheese (175g) | 254 | 440 | Wrap poulet grillé crudités (220g) | 169 | 375 |
Chicken McNuggets (4 morceaux – 72g) | 235 | 170 | Wrap poulet croustillant bacon (240g) | 240 | 575 |
Chicken McNuggets (6 morceaux – 105g) | 235 | 250 | Wrap bœuf (240g) | 242 | 585 |
Chicken McNuggets (9 morceaux – 160g) | 235 | 380 | Wrap chèvre (220g) | 253 | 550 |
McFish (124g) | 230 | 285 | Salade caesar poulet croustillant (280g) | 135 | 375 |
Croque McDo (95g) | 270 | 255 | Salade caesar poulet grillé (260g) | 96 | 250 |
P’tit wrap cheese (130g) | 263 | 345 | Farmer salade poulet croustillant (270g) | 153 | 415 |
Royal Deluxe (230g) | 251 | 570 | Farmer salade poulet grillé (255g) | 120 | 305 |
Big mac au pain complet (220g) | 218 | 475 | McChicken (205g) | 229 | 470 |
Big mac (220g) | 224 | 495 | Le M (240g) | 243 | 590 |
Red Chili Pepper (220g) | 240 | 535 | Filet o fish (150g) | 230 | 345 |
Bagel bacon (225g) | 276 | 620 | Chicken Bacon Oignons (CBO – 250g) | 271 | 685 |
Bagel cheese (220g) | 275 | 610 | Mcdo 280 (310g) | 246 | 760 |
Bagel pepper (210g) | 279 | 580 | Cantal sauce au poivre (225g) | 281 | 630 |
Chèvre sauce au chèvre (225g) | 270 | 605 | Ambert sauce Fourme d’Ambe (225g) | 279 | 625 |
Saint-Nectaire sauce St-Nectaire (225g) | 281 | 630 | |||
Qu’est-ce que le Repère Nutritionnel Journalier ?
Le repère nutritionnel journalier (RNJ) désigne l’ensemble des valeurs énergétiques et nutritionnelles des boissons et aliments, basées sur les apports nutritionnels conseillés (ANC). Les RNJ sont fixés par l’industrie agro-alimentaire dans le but d’informer le consommateur sur :
– la quantité de calories présente dans les produits de son alimentation quotidienne ;
– la quantité des nutriments responsables, si excès, de certaines maladies ;
– sur le risque de surconsommation (en France, 37,5% de la population est en surpoids quand 9,4% est en obésité).
Toutefois, ces informations ne sont pas obligatoires de la part des fabricants.
Quelles sont ces valeurs ?
On distingue ici :
– la teneur en calories, qui correspond à la valeur énergétique, mesurée en kilocalories ou kilojoules ;
– la composition nutritionnelle, qui correspond à la quantité, en grammes, de lipides, acides gras saturés, glucides, et sodium. Certains industriels indiquent en sus protéines, fibres, magnésium, calcium, fer, phosphore ou encore vitamines.
Les RNJ en chiffres
Les RNJ se basent sur deux catégories en ayant pris en compte plusieurs facteurs (le sexe, l’âge, le poids, la condition physique et le mode de vie de la population globale).
– première catégorie : homme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2500 kcal ;
– deuxième catégorie : femme de plus de 18 ans, de poids normal, pratiquant une activité physique régulière et présentant un mode de vie sédentarisé : RNJ de 2000 kcal.
Et les enfants ?
Face au problème émergeant de l’obésité infantile en France, une troisième catégorie va certainement voir le jour d’ici peu : celle des enfants.
Les RNJ d’un enfant entre 4 et 7 ans sont estimés à 1600 kcal. Ceux d’un enfant de 10 ans, à 1800 kcal.
Certains fabricants indiquent désormais sur leurs emballages les valeurs énergétiques et nutritionnelles qui leur sont conseillées.